勃起不坚、性生活时间短、性冷淡等等都是男性一种非常常见的性功能障碍疾病，当男性如果出现勃起不坚的话，就会造成男性出现性生活质量下降等等情况。当男性如果出现勃起不坚的情况的话，除了在平时进行积极的治疗外，还需要平时做一些日常运动。防止勃起不坚可以做哪些运动呢?其中很多男性患有勃起不坚，会使男性在婚后无法正常勃起，或者勃起后无法进行性生活，对男性的身心都会产生一定的影响。

　　防止勃起不坚都要做哪些运动呢?

　　一步是揉小腹。晚上睡觉前，男性要将一只手放在肚脐下的耻骨上，也就是小腹，另一只手放在腰部，然后按住腰部，同时用手从右向左慢慢摩擦小腹，感觉腹部温暖就够了。

　　第二步，按摩大腿。男性应将手放在两成都割包皮哪里比较好侧大腿上，然后用手掌斜向轻轻按摩36次，每周一次。这种按摩运动可以增强男性的性欲，提高精力。

　　第三步，加强阴茎的反应。男人早上应该勃起。在厕所小便前，用手指轻轻向下按压阴茎，使阴茎接近站立。然后把指尖贴在阴茎上，感受它的反应。闭肛门的同时把阴茎往上推就可以了。重复这个动作一分钟。

　　第四步，揉揉睾丸。先搓搓手加热，再用右手握住，使右侧睾丸在手掌中，左侧睾丸在拇指、食指、中指上。然后轻轻揉搓，右转约30-50次，再左转30-50次。疼的稍微疼一点就可以了。

　　防止勃起不坚都要做哪些运动呢?经常做以上运动可以预防男性勃起不坚，男性同胞在平时的时候可以经常做以上这几个动作，经常做的话，就能够在一定程度上缓解勃起不坚的情况。除此之外，男性还应该适当做一些体育锻炼，提高控制阴茎的能力，戒烟戒酒，少吃辛辣食物，保持良好的快乐情绪。

时间：2022-03-12}

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