年轻男人都习惯做点健身运动来增强身体，增长肌肉，男人做运动好处多，体育锻炼可以加快血管内的血液流通，帮助血管的通畅，有益男性阴茎部位的血液流通，可以保护性功能，改善阳痿症状。，那么哪些运动可以提升性能力呢？

　　1、 跑步。跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到性高潮，男人多跑跑步让性生活更加美满，提升性生活之类。

　　2、 滑冰。有助于提高男人的肺活量，这是男人在性生活时非常需要的，所以性能力不行的男人可以联系滑冰。

　　3、 游泳。蛙泳和蝶泳能充分的运用到男人的盆骨和大腿肌肉，适合多联习。其除了可以让男性的腹部肌肉结实性感，提升性能力，还可以预防前列腺炎，前列腺增生，改善阳痿早泄等病症。

　　4、 骑马。锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。但这项运动对前列腺的摩擦较大，不适宜长时间进行。

　　5、 网球。研究显示，多打网球可以改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提高性欲和性满意度。

　　6、 瑜伽。瑜伽中的许多动作能够促进脑部供血，帮助脑垂体、甲状腺及性腺正常的运行，保持激素分泌平衡。联系瑜伽时，在拉伸肌肉和韧带的过程中，可比较大程度的反复体会身体的紧张、精神放松的宁静与舒适，可以极大的提高男性的性能力，有利于男性在性生活中更充分的体会性快感，从而达到性高潮。

　　7、 菩提拉。很多菩提拉练习者都明显感觉到练习后性能力得到了加强，这得益于菩提拉练习中强调身体的控制能力。菩提拉是全身塑形运动。能够改善身体线条，增加自信和身体的柔韧度。

　　8、 舞蹈。不管是哪一种舞蹈，都比较重视扭动腰胯的动作，这对强化腰腹部的力量，增强前列腺的活力很有帮助。

　　治疗男性阳痿早泄的健身法

　　1、 坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松于两侧，像前弯腰，同时收紧肛门的括约肌；再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

　　2、 用腹部的呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉；再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此时为1次。如身体情况允许，可连续做50次。

　　3、 小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出，如此反复做，不超过5次，收缩尿道的括约肌时，两脚掌着地，效果更好。

　　4、 两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再转向右。反复做到感觉疲乏为止。

　　男人们经常做这些动作的练习，长时间就会有所收获，慢慢的改善阳痿早泄的现象。

时间：2024-03-25}

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