男性常见的不育症，大多是由于精子无活力或者活力低下导致的。这种情况下我们建议男士可以在生活中养成一些好的习惯，通过日常活动进行调节，可以改善精子状况。主要有哪些方法呢?跟着成都曙光医院男科的医生一起来看看吧。

　　1、养成好习惯

　　由于私密处有时候非常容易藏污。因此男性应每天清洗包皮、阴茎及阴囊;要避免长时间穿紧身衣裤、泡澡、蒸桑拿、骑自行车等。

　　2、适当运动

　　维持适度的运动，运动不但能够保持健康的精力，是缓解压力的好方法。压力太大的男生更应该考虑坚持每天运动30-45分钟。

　　3、定期体检

　　按时常规体检不但能够防止许多病症，疫苗接种则能够防止一些传染性疾病、特别是很有可能危害生殖健康的传染性疾病。

　　4、肾精的保养

　　要提升精子活力，在健康养生上，不仅要注重调节膳食结构、补肾养精;更应该降低对肾精的损耗。从中医学的视角来剖析，肾精是先天带来的，并在出世后持续获得后天性饮食搭配等的滋润和填补。针对先天肾精不够的，要注意后天饮食的调理，对肾精的补充是十分重要的。

　　5、调整生活起居

　　因为现阶段大家在工作中的确比较焦虑不安，交际也较多，欠佳的饮食起居习惯会造成精子的活力降低，如日常生活不规律性、饮食搭配嗜辣、长坐等。因而，应不酗酒、不吃辣，不穿或者少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿洗浴，防止高溫和辐射源的办公环境等。精子是十分柔嫩和敏感的，它的生长成都割包皮哪家强发育自然环境对溫度的规定一般要比体温过低1-2摄氏。因此，应当维持充足的活力，给精子创造适合生长发育与生活环境。

　　6、注意卫生

　　在生活中不卫生的行为会感染性疾病，被感染后会明显危害精子的活力，年青人的感染关键来自不干净的场所及桑拿浴这类的活动，所以就需要这些场所是干净卫生的。并且生殖道感染后立即去医院，不能随意地找点药来吃一吃就行了，一旦错过了医治好时机，产生慢性生殖道感染，更会提升医治的难度系数。

　　7、补品

　　通常在大家的认知里，男性生殖问题就是肾虚问题。因此，就形成了大量保健品上市畅销的现象。医生建议，不要乱用保健品及补品，各种药物间都是有相互抑制或辅助作用的，一旦用错，可能会加重病情，不同程度上危害男性健康。

　　怎样改善精子活力?通过以上几个小方法，相信能够有效改善无精症或弱精症，才能防止男性不育症。希望大家都能掌握这些生活小常识，远离疾病，健康生活。推荐阅读》》六种食物降低精子质量

时间：2022-06-01}

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