成都仰卧起坐也能治早泄！

发布日期：2020-10-31 13:32:08 文章来源：4g.cdsgnk.cn 点击数：156

根据个人的不同，治疗早泄的运动项目不应过高或过低。慢跑、游泳、爬山、球运动、体操、健身房锻炼等都是好的选择。仰卧起坐治疗早泄受到尊敬，仰卧起坐真的能治疗早泄吗？

事实上，仰卧起坐治疗早泄主要是因为它能锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，缓解早泄问题。

虽然我们只能靠仰卧起坐来达到局部的健身效果，但仰卧起坐直接针对腹部肌肉群。长期锻炼的效果可能会增强腹部肌肉的力量，但其他部分，如臀部、腹股沟等。要有效地将仰卧起坐与其他健身方式结合起来，才能达到治疗早泄的好效果。

练习仰卧起坐常犯错误

1、快、猛

有些人认为仰卧起坐的速度越慢，越有锻炼效果，这种想法也是错误的，速度适当放慢有助于锻炼效果，但速度太慢，效果反而不好。

对面的速度，起床的速度应该更快，下降的速度应该更慢，效果更好。

>2、方向偏离

当人们中途仰卧起坐时，他们的身体会自然偏离某个方向。这会使腹部肌肉不均匀锻炼，使身体变形。

尽量控制卧床方向，不要偏离直线，速度慢，锻炼腹肌的控制能力，起床时要注意腹肌的运动状况。

3、姿势错误

大多数人都有仰卧起坐的习惯，把双手放在后面，十指交叉，按住头部，这是卧床不起的错误区。这样会对颈椎产生负担，越用力扣头，负荷就越大。正确的方法是双手分别放在耳朵向内(大约后脑中间向外)的位置，双手只是轻轻地放在那里，不要用太多的力量。

>4、增加难度

提高数量和提高速度不要作为增加难度的测定标准。真正有效的锻炼如下:

①双手交叉抱在胸前，起坐时控制腹部的力量。

②加大难度，双手拿重物，提高锻炼效果。

。

发布时间：2020-10-31

发布人员：成都曙光医院男科-wF

当前文章：成都仰卧起坐也能治早泄！,转载时请注明出处

成都曙光医院·热门阅读