男性想更好的预防一些性功能障碍的发生，就要注意养成良好的生活习惯，其中运动锻炼就是不可缺的一种健康生活方式，它不只有利于保证身体的健康，更可起到预防早泄的作用。那么男性可以通过哪些运动来预防早泄呢?可选择的运动方式有多种，下面来给大家介绍几种简单的运动。

一、慢跑，这是适合任何年龄段人群的一种运动方法。男性预防早泄的话，可在跑前先让手脚活动一下，如可甩甩手、压压腿、转转腰，然后再开始跑，而跑的距离长短可根据自身情况来定， 跑过后让身体舒缓下来后可进行一个深呼吸，然后可接着进行有氧呼吸气功的锻炼，锻炼时叉开双腿，和肩平齐，闭眼后放松全身，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎，然后再慢慢将身体里面的气体呼出，如此循环进行20到30分钟。

二、骑自行车，不只平时可骑车到不远的地方游玩，如果上班地方不远的，平时上班也可骑自行车，对保持身体健康有很大帮助，不过注意，男性不宜长时间骑自行车，以防影响前列腺健康。

三、跳绳和做操，这是两种醉简单的运动方式，在家可以做，不受天气影响，其中跳绳可以加速血液循环，从而供给大脑更多的氧气与养分，有通经活络、健脑、温煦脏腑的作用，可以让思维和想象的能力得到很好的提高。可每天跳绳15分钟。做操是也是不错的选择，可让情绪平和，让身体各部分肌肉都得到充分的运动，因此每天也可做15分钟的操。

生命在于运动。运动有利于健康，同时也有利于提高男性体质，保持更健康强大的性功能，因此男性每天不妨抽出一定的影响来运动，通过运动不只可让身体更健康强壮，而且还有预防早泄的作用，尤其是对于一些存在有一些性功能障碍问题的男性，更要坚持运动，以恢复健康的性功能。

时间：2023-11-16}

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