性生活是夫妻生活中醉美妙的音符，性生活和谐能够使爱情更滋润，是每个人追求的理想生活，在性交中，男性坚持时间越长，女方达到高潮的可能性就越大，因此很多人追求性交时间长，但是很多人出现性生活时间短的问题，很大一方面原因是出现了早泄性功能障碍。那么怎样才能延时呢?

?1、清理消及心理因素。做爱时不能过于紧张，把时间长短看的太重要，过于兴奋、刺激，或者心里过于压抑、愤怒等都会影响性功能，清理消及心理因素有助于延长做爱时间。

2、做爱是种艺术，而且是两个人的艺术，好比双人滑冰，讲究的是配合。夫妻之间要积及配合，调节气氛，达到理想的性交状态，女性应该鼓励丈夫，让丈夫对做爱时间有足够的自信，能够更好的延时。

3、做爱时太投入会导致意念集中在龟头上，容易产生早泄的情况，这时男性应该分散注意力，想着其他东西，能暂缓射精的冲动。

4、如果男性有器质性疾病比如包皮过长、龟头炎、尿道炎,阴茎炎等要及时到医院进行治疗，通过y物治疗等来延长射精时间。

5、加强锻炼。做爱也是个力气活，很多体质好的人做爱也会时间长，要从根本上加强锻炼，增强体质。

6、改变不良生活习惯。很多习惯手淫的人会比较容易发生早泄现象，因此应该减少手淫。在日常生活中注意饮食，多吃一些补肾的食物，还有一些腰子之类的，能够从心理上加强自信，有助于延长姓生活时间。

性生活是夫妻生活中重要的一环，能够为生活增添一抹色彩，为了延长时间可以营造一些浪漫的氛围，两个人共同努力，找到适合自己的方法，改变不好的生活习惯，bz营养食物，为性生活和谐造势。