中年男人处于工作和事业的高峰期，得靠他们养家糊口，经常早出晚归的忙着各种工作和应酬，时间长了，生活很不规律，身体也就累的出现了问题，于是看了广告找各种补y吃，不过他们不知道是不是真的能有作用，那么中年男人真正需要的9种补y有哪些？

补y1；硼，很多男性患有前列腺癌，发病率很多很多，一直是男性的醉大杀手，经过外国学者研究，硼的摄入量过大，患男性前列腺癌的几率就很小，说明硼能有效减轻前列腺癌的发生，多吃西红柿就会保护前列腺，西红柿里面还有很多丰富的硼。硼的存在很广泛，一般在水果和果仁中，有葡萄、干过、鳄梨、红酒还有葡萄汁等。

补y2；脂肪酸，每天吃1克的脂肪酸，就能保护心脏病的发生，脂肪酸能够阻止血液中血小板聚集和形成斑板块，，能让血液流动性增加，降低低血压和甘油三酯，还能延缓细胞衰老，存在于沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼当中，但不能过量，过量的话会有感冒的风险。

补y3；叶酸，叶酸能够帮助预防动脉栓子的形成，对于那些预防老年痴呆是好的补y，存在于豆类、谷类里面/

补y4；钙，中年男人钙物质流失很严重，变得骨质疏松，腰酸背疼，所以要经常摄入钙的吸收，每天推荐1克钙的吸收醉好，牛奶里面钙的物质比较多还好吸收。

补y5；激发男性能量的辅酶Q10，是一种存在于所种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，能帮助人体细胞设法获取能力，从而激发男性能量的释放，还能增加人体免疫功能，预防癌症和帕金森等症状，一般在保健品点能买到酶Q10.

补y6；甲壳素，能帮助人们减少关节疼痛，预防风湿性疾病，存在于虾蟹当中。

补y7；硒——有助于男性抗癌的物质，是醉好的抗癌物质，多吃一些坚果，里面还有丰富的硒。

补y8；维生素E，能够预防衰老，存在于动植物油、蛋黄、牛奶、水果、莴笋等食物中，在玉米油、棉籽油中含量更高。

补y9；锌，能够维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男子精液中还有高浓度的锌，性生活离不开锌的吸收，所以平时多吃海产品、瘦肉、粗粮还有豆科植物等。

总之，男子到了中年，身体肯定不如以前，可能有很多衰老的症状，如果想吃补y，一定要去正规的y店，咨询一下医成都泌尿医院哪家好生购买，真正9种补y是上述的9这些，不妨我们在食物中获取一下，尽量多吃以下对我们有帮助的食物，在食物中提高自己身的健康，不是更加aq有效么。

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