在现实生活中，每个男性朋友都想自己拥有超群的性能力，但由于很多的原因阳痿在生活中却越来越常见，它的出现给男性朋友的生活带来了很大的影响，会导致男性的性生活出现不和谐的现象，性爱的时间比较短，无法让伴侣达到性满足，从而影响夫妻的感情，所以男性朋友做好阳痿的预防是很重要的。

很多的男性上班族，由于工作性质的原因每天都会坐在办公室，他们缺少运动。男性朋友多运动可好的预防焦虑和精神紧张的发生，而且还能对善微循环有所帮助，从而起到降低血液中胆固醇的水平的作用，这样对于增加患者的血液供应也有很大的好处，还可以有效的预防男性阳痿的问题。下面为大家介绍一下上班族防阳痿，每天简易三动作。

上班族防阳痿 每天简易三动作，具体介绍如下：

动作一、每日步行3000米

据相关研究表明，男性朋友如果每天都有一定的运动量，这类男性患有阳痿的几率会比那些不运动的男性朋友要低许多。所以说，男性办公室白领醉好每天步行3000米，可选择在上下班的时间。这样对于预防阳痿是很有帮助的。

动作二、刷牙时多练习提肛

所相关研究表明，平时可多锻炼一下盆底肌，这对男性性爱时的控制能力能做到好的改善，锻炼盆底肌也是就是人们常说的提肛动作。医生介绍，男性朋友可每天选择在早晚刷牙的时候练习一下提肛的动作，一边刷牙一边做收缩肛门的动作，然后慢慢的放松，一般一次坚持10秒钟左右，此动作贵在坚持，日久自然见效。

动作三、睡前牵拉阴茎及睾丸

此动作是男性朋友用手把阴茎和阴囊一起握在掌心，然后轻轻的向下牵拉，通常做150到200次，在做此动作时，男性朋友应感觉阴茎及睾丸有微酸胀就恰到好处，或者是男性朋友的小腹两侧有低贱牵拉的感觉，男性朋友可选择在睡前做此动作，需要注意的是一定不能用劲不能太大，否则会伤害到阴茎海绵体。

温馨提示：以上介绍了关于预防阳痿相关的介绍，希望能给患者带来帮助，如果出现了阳痿的现象，患者千万别忽视，一定要去正规的医院接受治疗，否则会严重的影响成都男性专科排名到患者今后的性生活健康以及生育健康，以免自己的病症不断的出现恶化的情况，在饮食方面也要适当的进补。祝您早日康复!

上班族防阳痿，每天简易三动作.成都曙光医院男科是由成都卫生局审核批准，集预防、保健、治疗为一体的医院。医院交通便利、环境优雅、针对男性疾病、多发病进行研究与治疗的男性生殖健康诊疗机构。诊疗范围包含性功能障碍（阳痿、早泄、射精障碍、勃起障碍等）、 前列腺疾病（前列腺痛、前列腺炎、前列腺增生等）、生殖器手术（包皮包茎、阴茎发育不良等）、生殖器感染（睾丸炎、附睾炎、精囊炎、龟头炎等）。